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	<title>Pascal MÃ¼ller - hammermann.ch - Mountainbiker und Ultrabiker</title>
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	<description>hammermann.ch - Pascal MÃ¼ller aus Aarau - Extremradfahrer</description>
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		<title>Swiss Bike Masters</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jul 2010 05:40:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach zwei sehr intensiven Trainingswochen fiel dieses Wochenende der Startschuss zur unmittelbaren Vorbereitung auf die 24h-WM im Oktober. Seit Ã¼ber einem Jahr bin ich kein Rennen mehr Ã¼ber 3 h Dauer gefahren. Mit dem Swiss-Bike-Masters in KÃ¼blis habe ich mir gleich einen riesen Brocken zugemutet - und dafÃ¼r gebÃ¼sst. Ãœber 6h auf dem Bike mit <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/870/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Die Schonfrist ist vorbei</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 13:31:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das heisst: lustig war gestern, ab jetzt wird wieder vollgas gefahren! Mit dem Worldclass Marathon in Offenburg habe ich meine Marathon-Saison eingelÃ¤utet. Rang 16 lÃ¤sst hoffen, dass es in ZukunftÂ noch etwas schneller geht. Seither gibts immer mal wieder ein Abendrennen mit dem Rennrad. Und an den Wochenenden bin ich inzwischen auch schon an der Berner <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/die-schonfrist-ist-vorbei/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>World Solo 24 Hour MTB Championships</title>
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		<pubDate>Sat, 15 May 2010 17:53:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[WSC24]]></category>

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		<description><![CDATA[Jetzt ist es offiziell: am 9. Oktober 2010 stehe ich in Canberra/Australien am Start zu den Â«World Solo 24 Hour MTB ChampionshipsÂ»! Weltmeisterschaften. Downunder.Â Das hÃ¶chste aller Ziele in der 24h-Szene. Â Wer mitmachen will, muss sich qualifizieren. Oder kriegt wie an der Tour de France eine der begehrten Wildcards. Und ich bin dabei. Darum ordne ich <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/world-solo-24-hour-mtb-championships/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Raceday!</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Apr 2010 11:49:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die Lunge brennt,Â der Puls hÃ¤mmert unaufhÃ¶rlich an die SchÃ¤deldecke, und die SÃ¤ure schiesst wie ein Tsunami in die Beine. Herrlich! Oder anders ausgedrÃ¼ckt: die Rennsaison hat begonnen. Vor ein paar Monaten noch hÃ¤tte ich nicht im Traum daran gedacht, im April schon wieder am Start eines Rennens zu stehen. Doch dank fast optimalem Training, viel <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/raceday/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Trainingslager ArdÃ¨che</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Apr 2010 20:19:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach dem doch etwas gar kÃ¼hlen und verschneiten Trainingslager in der Toscana fuhren wir dieses mal Richtung SÃ¼dfrankreich. Die dank vielen Zwischenhalten doch sehr lange Autofahrt (Montellimar-Nougat-Halt ist Pflicht!) hat sich aber gelohnt, denn es herrschten die ganze Woche Ã¼ber Top Bedingungen bei Stahlblauem Himmel und angenehmen Temperaturen. Kurz-Kurz war aber nur das Kleider-Tenue - <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/trainingslager-ardeche/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Trainingslager Toscana</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Mar 2010 10:09:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Man kann vom langen Winter in der Schweiz halten was man will; aber einmal ist einfach Schluss! Gesagt, getan. Und so reiste ich letzte Woche mit meinen Trainings-Kumpels in den SÃ¼den - weg vom kalten schweizer Winterwetter, hinein ins kalte italienische Winterwetter...! Denn nach zwei zwar sonnigen, aber bitterkalten Tagen meldete sich auch in der <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/trainingslager-toscana-2/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>zurÃ¼ck in die Zukunft</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Feb 2010 10:21:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dem kalten Wetter zum Trotz bin ich seit ein paar Tagen wieder zurÃ¼ck im Trainingsalltag. Mit neuem Trainer, viel Motivation und einem grossen Ziel vor Augen (mehr dazu spÃ¤ter) spuhle ich die ersten Kilometer nach meiner Verletzungspause im Akkord ab. Zwar spÃ¼hre ich noch immer die Folgen des fatalen Sturzes vom letzten Herbst, doch wie <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2010/zurueck-in-die-zukunft/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>From Hero to Zero&#8230; and back!</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Dec 2009 16:42:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es sind nun schon Ã¼ber 2 Monate her seit meinem Unfall und es gibt News von der Verletzten-Front: letzte Woche durfte ich zum ersten mal wieder auf ein Rennrad sitzen! NatÃ¼rlich noch zu Hause auf der Rolle, aber immerhin... Meine Verletzungspause ist zwar damit noch nicht beendet, doch es zeichnet sich ein Silberstreifen am Horizont <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/from-hero-to-zero-and-back/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>ZurÃ¼ck vom Spital</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Nov 2009 15:18:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach fast 4-wÃ¶chigem Spitalaufenthalt und 2 Operationen bin ich seit ein paar Tagen nun wieder zu Hause. Mit 7 Schrauben und einer Titanplatte wurde alles wieder gerichtet. Das gehen mit StÃ¶cken fÃ¤llt mir noch etwas schwer, doch es geht von Tag zu Tag besser. Die nÃ¤chsten Wochen und Monate ist erst mal nichts mit Radfahren. <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/zurueck-vom-spital/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Pause &#8211; Verletzungspause</title>
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		<pubDate>Sat, 10 Oct 2009 14:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach gut 8-wÃ¶chiger Pause (ich war total ausgebrannt und habe die Saison vorzeitig abgebrochen) sollten eigentlich die Vorbereitungen fÃ¼r die nÃ¤chste Saison anlaufen. Ziel war es, mit ein paar AngewÃ¶hnungs-Trainings wieder den Rhytmus zu finden um im MÃ¤rz 2010 wiederum am Cape Epic am Start zu stehen. Nun, es kam anders. Ich liege nun im <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/pause-verletzungspause/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>SchÃ¶tz: die nÃ¤chste grosse Nullrunde</title>
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		<pubDate>Sun, 09 Aug 2009 17:31:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die aktuelle Saison harzt weiterhin: nach etwas mehr als 2 Stunden war das 24h-Rennen von SchÃ¶tz fÃ¼r mich schon wieder Geschichte. Schon die erste Runde nach dem Startschuss um 14 Uhr war die reinste Qual fÃ¼r mich und ich musste schon bald fast die komplette Konkurrenz kampflos an mir vorbeiziehen lassen. Mit Blei in den <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/schoetz-die-grosse-nullrunde/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>24h-Rennen SchÃ¶tz</title>
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		<pubDate>Fri, 07 Aug 2009 20:05:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das nÃ¤chste 24-Stunden-Abenteuer steht vor der TÃ¼re. Und wie meistens dieses Jahr wenn ich am Start stehe, sind die Wetteraussichten nicht gerade das goldene vom Ei. Aber egal, ich freue mich schon auf den MÃ¤rz 2010 wo ich auf der SÃ¼dhalbkugel bei Sommerlichen Temperaturen zum zweiten Mal am Cape Epic teilnehmen werde. Zuerst muss jetzt <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/24h-rennen-schoetz/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Salzkammergut Trophy: DNS</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Jul 2009 08:27:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[DNS bedeuetet in der Sprache der Ranglisten soviel wie "Did not Start". Ich dachte mir: besser als DNF (Did not Finish). Grund dafÃ¼r war das prÃ¤chtige Wetter, welches letzten Samstag in Ã–sterreich herrschte. Da ich langsam alt und vernÃ¼nftig werde, habe ich mich darum entschlossen, nicht 10-12h frierend und durchnÃ¤sst mit dem Bike durch den <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/salzkammergut-trophy-dns/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>1. Platz am 24h-Rennen in Davos</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 13:36:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Druck war enorm â€“ nach 2 Siegen im 2006 und 2007 wurde ich als Favorit gehandelt. Jedenfalls hat man mich schon am Freitag vor dem Rennen auf Platz von allen Seiten auf einen erwarteten Sieg angesprochen. Dies machte es mir nicht gerade leicht, die letzte Nacht vor dem grossen Tag beruhigt durchzuschlafen. Dazu kam <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/1-platz-am-24h-rennen-in-davos/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Der Countdown lÃ¤uft</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Jun 2009 11:49:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die lange Vorbereitungszeit nimmt ein Ende, ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr, es geht in riesen Schritten vorwÃ¤rts! Die letzten zwei Monate habe ich mit diversen Vorbereitungsrennen auf der Strasse und natÃ¼rlich im GelÃ¤nde mit dem MTB verbracht, um an der Form zu feilen. Das finale "Trainingslager" verbrachte ich vergangene Woche im MilitÃ¤r in <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/der-countdown-laeuft/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Trainingsrennen</title>
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		<pubDate>Sun, 26 Apr 2009 13:00:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die Saison nimmt langsam aber sicher Formen an, und es ist an der Zeit, sich mit Trainingsrennen an die hohen Tempi, Rhytmuswechsel und Pulsbereiche jenseits der Komfortzone zu gewÃ¶hnen. Am traditionellen Ostermontag-Strassenrennen in SchwarzhÃ¤usern konnte ich das erste mal dieses Jahr Â Rennluft schnuppern. Dieses Wochenende stand das MTB-Rennen in Schneisingen auf dem Programm und das <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/trainingsrennen/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Gran Canaria</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Mar 2009 13:49:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Morgen gehts als los Richtung Kanarische Inseln ins 2-WÃ¶chige Trainingslager. Leider hat mich diese Tage (dem Training bei nasskalten Bedingungen sei Dank) wieder eine ErkÃ¤ltung erwischt. So werde ich wohl oder Ã¼bel angeschlagen in den Flieger steigen und hoffen, dass sich mein Zustand nicht noch verschlimmert. FÃ¼r meinen Form-Aufbau sind die kommenden zwei Wochen sehr <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/gran-canaria/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Rund um den Lago</title>
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		<pubDate>Mon, 02 Mar 2009 13:36:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Winter zieht sich nun schon endlos lange hin und ich habe meine erste richtige Grippe seid Jahren auch schon hinter mir. Fast 2 Wochen lang war ich ausser Gefecht. Grund genug, dem Wetter zu entfliehen und 5 Tage im Tessin zu trainieren. Bei 10-15 Grad und v.a. Sonne (!) verbrachten wir das erste Kurz-Trainingslager <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/rund-um-den-lago/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Winterblues und FrÃ¼hlings-News</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Feb 2009 21:46:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Manchmal kann es schon hart sein, in heimischen Gefilden trainieren zu mÃ¼ssen. WÃ¤hrend die Pros in SÃ¼dafrika rumkurven, spule ich meine Trainingskilometer bei bitterkalten Temperaturen im Schweizer Mittelland ab. Manchmal ist es draussen aber auch mir definitiv zu kalt und ich muss zur unbeliebtesten aller Trainingsmethoden greifen: Bike auf der Rolle einspannen und stundenlang vor <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/winterblues-und-fruehlings-news/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>I&#8217;m back!</title>
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		<pubDate>Mon, 05 Jan 2009 17:10:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Neues Jahr, neues GlÃ¼ck! Nachdem sich meine Winterpause - bedingt durch einen Muskelfasserriss welchen ich in Costa Rica zugezogen habe - elendig lang hingezogen hat, bin ich nun wieder voll im Training. Das kalte Wetter und der Hochnebel im Unterland machen dem gemeinen Biker aber doch noch immer arg zu schaffen. Darum verbringe ich momentan <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2009/im-back/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>La Ruta :: Tag 4 &#8211; die Karibik wartet!</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Nov 2008 14:38:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[La Ruta 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Letzter Tag; der heutige Morgen war eine reine Qual. Aufstehen nach viel zu wenig Schlaf in einem viel zu warmen Zimmer, welches wir mit Kakerlacken teilen durften. Danach FrÃ¼hstÃ¼ck nach Tico-Art und eine frÃ¼hmorgendliche Fahrt mit dem Bus Ã¼ber die holprigen Strassen der hiesigen Kaffeeplantagen; zudem plagt mich der aufgerissene Zehennagel und die Zerrung in <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/la-ruta-tag-4-die-karibik-wartet/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>La Ruta :: Tag 3 &#8211; auf zum Vulkan!</title>
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		<pubDate>Fri, 14 Nov 2008 14:19:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[La Ruta 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute sollte mein Tag werden. Denn Tag 3 ist fÃ¼r die meisten immer der schlimmste. Der KÃ¶rper beginnt langsam zu streiken und die mÃ¼den Muskeln wollen nicht mehr so recht. Genau das richtige fÃ¼r mich! Denn wenn ich etwas kann, dann ist es leiden und mich bis zum Ã¤ussersten quÃ¤len! Diese Etappe sollte dann gem. <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/la-ruta-tag-3-auf-zum-vulkan/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>La Ruta :: Tag 2 &#8211; kann es noch steiler werden?</title>
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		<pubDate>Thu, 13 Nov 2008 14:03:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[La Ruta 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[Die zweite Etappe sollte angeblich lange nicht so hart werden wie die erste. Geschenkt wÃ¼rde einem aber auch hier nichts. So der O-Ton aus dem Roadbook. Bei 4400hm auf 76km bleibt einem das Herz aber schon stehen wenn man sich nur schon mal die Fakten etwas genauer ansieht. Nun gut, der Start war heute erste <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/la-ruta-tag-2-kann-es-noch-steiler-werden/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>La Ruta :: Tag 1 &#8211; einmal HÃ¶lle und zurÃ¼ck</title>
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		<pubDate>Wed, 12 Nov 2008 15:24:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der heutige Tag begann schon morgens um drei. Langsam bin ich es mich ja gewohnt, frÃ¼h aufzustehen... Da der erste Startblock fÃ¼r die Pros und andere priviligierte Spezies reserviert ist, musste ich mich schon frÃ¼h anstellen, um nicht schon zu Beginn des Rennens in aussichtsloser Position irgendwo im Niemandsland der hintersten Startreihen zu sein. Was <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/la-ruta-tag-1-einmal-hoelle-und-zurueck/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>La Ruta: es gilt langsam ernst!</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Nov 2008 12:54:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit bald einer Woche bin ich nun schon in Jaco Beach / Costa Rica. Entgegen meinen BefÃ¼rchtungen regnet es nicht so viel. Einmal pro Tag schÃ¼ttets aber sicher immer wie aus KÃ¼beln! Ansonsten ist es einfach nur brutal heiss und feucht. Jeder Schritt den man an der Sonne macht, wird mit einer grossen Portion Schweiss <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/la-ruta-es-gilt-langsam-ernst/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>In hÃ¶llischen 4 Tagen durch die Bananenrepublik</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Nov 2008 12:36:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[La Ruta 2008]]></category>

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		<description><![CDATA[MTB-Etappenrennen Ã¼bertreffen sich momentan nur so mit Superlativen wenn es darum geht, welches das hÃ¤rteste, lÃ¤ngste und schÃ¶nste Rennen ist. Ob zwei Wochen durch das staubtrockene australische Outback, Husarenritte durch die gnadenlosen Rocky Mountains oder im Schnellzugstempo durch die Nationalparks in SÃ¼dafrika. Doch mÃ¶gen sie noch so hart sein: Transalp &#38; Co. sind nur Kindergeburtstage <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/in-hoellischen-4-tagen-durch-die-bananenrepublik/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>3. Platz in Rom!</title>
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		<pubDate>Mon, 29 Sep 2008 07:42:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Endlich! Das dieses Jahr so lang ersehnte Resultat in meiner Paradedisziplin wurde Wirklichkeit! Fast 22 Stunden lang war ich sogar auf dem 2. Platz. Schlussendlich reichte aber die Kraft nicht mehr, um den Rang zu halten, da mir ein Federgabeldefekt zu Beginn des Rennens langsam aber sicher zu schaffen machte - die Strecke war einfach <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/3-platz-in-rom/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>24h Roma: der Countdown lÃ¤uft&#8230;</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Sep 2008 21:00:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
				<category><![CDATA[24h-Racing]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Tage werden immer weniger bis zum Start des nÃ¤chsten HÃ¶hepunktes: 24h di Roma!Â Das Rennen findet in einem der Ã¤ltesten Parks Roms statt, im AquÃ¤duktenpark. Die Strecke sei sehr schnell und kurvenreich und fÃ¼hrt an den AquÃ¤dukten der einstigen Weltstadt Rom vorbei. Ich bin hochmotiviert, endlich mal wieder gesund und vor allem: nicht verletzt! Darum <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/24h-roma-der-countdown-laeuft/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Die 12 Stunden von Todtnauberg</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Aug 2008 21:54:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Das erste Rennen nach der Sommerpause stand nicht gerade unter guten Vorzeichen. Nach dem Peakbreak habe ich mir beimÂ Freeriden nÃ¤mlich eine ziemlich gemeine Rippenprellung eingefangen. Wer sowas schon einmal erlebt hat, weiss, dass die NÃ¤chte sich dann meist schlaflos dahinziehen und der Schmerz erst nach Wochen langsam abklingt. Nichtsdestotrotz machte ich mich mit meinem altbewÃ¤hrten <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/die-12-stunden-von-todtnauberg/">weiterlesen</a>]]></description>
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		<title>Peakbreak &#8211; in 7 Etappen durch Ã–sterreich</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Aug 2008 20:27:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muelli</dc:creator>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>

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		<description><![CDATA[Nach der recht durchzogenen ersten SaisonhÃ¤lfte mit vielen Problemen habe ich mich entschieden, meine "Sommerferien" in Ã–sterreich zu verbringen. Und zwar wollte ich nur so zum Spass bei der Erstaustragung von PEAKBREAK teilnehmen. 1000km und 18'000hm mit dem Rennrad durch unser Nachbarland - der 3. Schlussrang war dann die Ã¼beraus erfreuliche Ausbeute und ich habe <a class="moretext" href="http://www.hammermann.ch/2008/peakbreak-in-7-etappen-durch-oesterreich/">weiterlesen</a>]]></description>
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